Чтобы лучше работалось, нужно садиться у окна

Яркий солнечный свет помогает регулировать сон, улучшает настроение и повышает производительность труда. Это показали данные исследования нейробиолога Рассела Фостера из Оксфордского Университета, сообщает The Daily Mail.

По словам специалиста, при возможности выбора лучше занимать место рядом с окном. Если, например, работать у окна в солнечный день, это усиливает внимание человека в два раза по сравнению с теми, чье рабочее место расположено в центре комнаты под искусственным освещением.

Яркий солнечный свет влияет напрямую и на качество сна. Тем, кого мучает бессонница, медик советует 30-минутные утренние прогулки, особенно в те дни, когда на улице солнечно. Естественный свет помогает наладить биологические часы, что в итоге и приводит к улучшению сна.

Утренние пешие прогулки полезны и для пожилых людей, особенно для тех, у кого наблюдаются первые признаки деменции, или слабоумия. Исследования в этой области доказали, что солнечный свет не только улучшает сон у таких людей, но и повышает их умственные способности на 10 процентов.

Полезные эффекты света ученый связывает с "гормоном счастья" серотонином, который вырабатывается в организме, в том числе, и под воздействием солнца (это, кстати, объясняет, почему большинство людей любит понежиться на солнышке и почему у них в этот момент улучшается настроение).

По словам Фостера, к сожалению, современные люди часто испытывают недостаток в солнечном свете из-за того, что слишком много времени проводят в зданиях (дома или на работе). В дома проникает лишь 5 процентов солнечного света, а искусственное освещение не создает полезного эффекта, поскольку обладает слабой интенсивностью. По этой причине он назвал энергосберегающие лампочки "настоящей катастрофой".

Он отметил, что солнечный день эквивалентен 100 000 люксам (мера яркости), в то время как искусственное освещение обеспечивает только около 300 лк. В среднем же для здоровья человеку необходимо воздействие 1000 лк.

Гленко — живописная долина на юго-западе Хайленда в Шотландии.

Фото: Angus Clyne

Леопард, Индия

В индийском национальном парке Бандхавгарх леопард пришел к небольшой луже, чтобы утолить жажду.

Буря в в канадских прериях

Канадские Прерии — крупная область плоских осадочных земель, протянувшаяся на Канадском Западе от Канадского щита на востоке до Скалистых гор.

Прощание со старым другом. Слоны очень болезненно переживают утрату кого-либо из членов своего стада.

Фото: John Chaney

«Падающая звезда» из метеорного потока Геминиды пронзает небо над пустыней Мохаве, Калифорния. Этот метеорный поток - один из самых ярких, в пик его активности на ночном небе можно наблюдать иногда более 100 «падающих звезд» в час.

Фото: Wally Pacholka

Спокойной ночи...

"Материнская любовь".

Фото: Marina Cano

Долина Покхара в Непале

Известность Покхара принесли красивые пейзажи озер и панорамные виды гималайских вершин. Для фанатов гор этот город служит отправной точкой восхождений к самым популярным тропам Непала. Местные реки притягивают многочисленных любителей каякинга и рафтинга. Парапланеристы приезжают сюда за фантастическими полетами. Все остальные надеются найти в Покхара настоящее умиротворение.
Нигде в мире горы не возвышаются вверх настолько резко. В пределах 30 км вокруг долины перепад высот составляет от 1000 до более 8000 м. Субтропики Похкары внезапно сменяются покрытыми вечными льдом горными пиками. Такой резкий контраст можно встретить только в Гималаях. Этим объясняется высокий уровень влажности в долине.
Покхара – это настоящие ворота к одному из самых красивых и широких горных массивов планеты. Отсюда открывается великолепная панорама заснеженных вершин Дхаулагири (8167 м), Манаслу (8156 м), Аннапурны I (8091) и Мачапучаре (6997 м). Поэтому главной местной достопримечательностью является трекинг. Самый знаменитый маршрут — трек Цепь Анапурны (Annapurna Circuit) протяженностью 300 км. Он охватывает горный хребет, проходит вдоль субтропических лесов и живописных рисовых полей.Энергия восходящих воздушных потоков привлекает в Покхару многочисленных парапланеристов. Открывающаяся с воздуха панорама захватывает дух: внизу лежит озеро Фева, вокруг которого возвышается горный массив Аннапурны. Всего вокруг города расположено восемь озер. Фева – самое большое, красивое и известное из них. Вокруг этого водоема сосредоточена вся туристическая инфраструктура города – рестораны, магазины, отели, гостевые дома и офисы туроператоров.