Ледяные пейзажи фотографа

Ник Коббинг (Nick Cobbing) родился в Лондоне в 1967 году. Работает пейзажным фотографом последние 15 лет. Снимает ледники и айсберги. Его фотографии часто публикуют известные журналы о природе.

Птенцы королевских пингвинов

Через несколько месяцев после появления детенышей родители перестают неусыпно их опекать, и птенцам ради безопасности и тепла приходится держаться вместе.

Заброшенный завод Pepsi

Жители города Баттамбанг, что находится на Северо-Западе Камбоджи, заброшенный завод Pepsi модернизировали в аттракцион для привлечения туристов. Предприятие, открытое в 1960 году, спустя 15 лет было закрыто, после прихода к власти красных кхмеров. Всех работников отправили работать на поля, а здание с гордой надписью Пепси превратилось в монумент, посвященный легендарной газировки.

Новая ратуша — одна из достопримечательностей Мюнхена.

Строительство здания началось в 1867 году в северной части площади Мариенплац, в 1874 году из Старой ратуши, находящейся всего в нескольких десятках метров, переехал городской совет, занимающий ратушу по сей день. Здание достраивалось и расширялось до 1908— 1909 гг. Сегодня ратуша представляет собой строение в неоготическом стиле, в котором 400 комнат общей площадью более 9 тыс. м².

Весна в Ботаническом саду Чикаго.

Фото: Eugenijus Zvergzdys.

Детеныши леопарда

Фото: Сергей Горшков

Горный Алтай

Фото: Стелла Шабліовська
#nature@discovery__world

В Новом Орлеане выбрали лучшего бородача

В Новом Орлеане, штат Луизиана, прошел четвертый по счету конкурс бородачей и усачей — Just for Men National Beard and Moustache Championship. В мероприятии приняли участие не только американцы, но и гости чемпионата из Канады и Великобритании. Конкурсанты боролись за победу в 18 разных категориях по трем направлениям: полная борода, неполная борода и усы. Были разыграны награды за лучшие усы в стиле Сальвадора Дали, бороду а-ля Джузеппе Гарибальди, усы в венгерском стиле, бороду в духе Джузеппе Верди и так далее.

После подведения итогов отдельных этапов конкурса (победителей определяли судьи) был проведен суперфинал, где соревновались победители в разных номинациях. Абсолютного чемпиона выбрали зрители: они аплодировали каждому финалисту, и чем громче были овации, тем больше шансов на победу было у участников. В итоге самые громкие аплодисменты сорвал американец (журналисты запутались в его адресах и сообщили, что он не то из Нью-Джерси, не то из Пенсильвании) Джефф Лангам. СМИ сравнили его длинную лохматую рыжую бороду с взъерошенным восходящим солнцем. Обладатель лучшей бороды получил шанс отправиться на чемпионат мира.

#people@discovery__world #news@discovery__world #fun@discovery__world

Северное сияние. Архангельская область, п. Пинега

Фото: Евгений Ширипин
#nature@discovery__world

Энергия в тарелке – 10 продуктов против усталости

Осенью мы больше устаем, чем в теплое время года. Какие продукты помогают быстрее снять усталость?

Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.

Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. И из этого выпуска вы узнаете о десяти продуктах, которые помогут эффективно побороть усталость.

1. Овсянка.

Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

2. Йогурт.

Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу.

Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

3. Шпинат.

Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.

Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости.

Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда.

4. Орехи и семечки.

Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.

5. Фасоль.

Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью.

Совет: добавляйте фасоль в салаты, используйте как закуску или гарнир.

6. Свежая скумбрия.

Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.

7. Гранат.

Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.

8. Пшеничные пророщенные зерна.

Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.

9. Куриная грудка.

Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости.

10. Черника.

Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).

#facts@discovery__world